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याददाश्त और दिमागी शक्ति बढ़ाने के लिए क्या खाएं

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याददाश्त और दिमागी शक्ति बढ़ाने के लिए क्या खाएं

आपका मस्तिष्क आपके शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और स्मृति और एकाग्रता जैसे विशिष्ट मानसिक कार्यों को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं:

फैटी मछली: जब लोग मस्तिष्क के खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं, तो वसायुक्त मछली अक्सर सूची में सबसे ऊपर होती है। इस प्रकार की मछलियों में सामन, ट्राउट और सार्डिन शामिल हैं, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं। आपका मस्तिष्क 60% वसा से बना है और इसका आधा हिस्सा ओमेगा -3 है।

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