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अपने नाश्ते में इन 7 गलतियों को करना न भूलें, आप निश्चित रूप से जानते हैं

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अपने नाश्ते में इन 7 गलतियों को करना न भूलें,

आपके शरीर को पूरे दिन काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस ऊर्जा के लिए नाश्ते से बेहतर कुछ नहीं है। इसलिए, नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। हालांकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सुबह में कोई भी कुरकुरे भोजन लें। आपने सुना होगा कि सुबह के नाश्ते से वजन कम नहीं होता है, लेकिन कुछ गलती से मोटापा आपके मोटापे को बढ़ा देगा। यदि आप बढ़ते रोकना चाहते हैं, तो आपको अपने नाश्ते का ध्यान रखने की आवश्यकता है। इसलिए सुबह किस तरह का खाना खाना चाहिए

कॉफी या चाय में क्रीम जोड़ें

लोग अक्सर कॉफी या चाय का स्वाद बढ़ाने के लिए क्रीम मिलाते हैं। क्रीम मिलाने से आपकी कॉफी या चाय स्वादिष्ट हो जाएगी लेकिन साथ ही आपका वजन भी बढ़ेगा। अगर आप पेट की चर्बी बढ़ाने से परेशान हैं, तो नाश्ते के लिए इस गलती को न भूलें। हरी चाय के साथ मिश्रित शहद सुबह पीने के लिए अच्छा है।

वसायुक्त नाश्ता

यदि आप मोटे हैं, तो नाश्ते के लिए नूडल्स या उपमा जैसे वसायुक्त नाश्ते का सेवन न करें। इस तरह का नाश्ता आपको पूरे दिन भारी रखेगा। तो आप कॉर्नफ्लेक्स और दूध ले सकते हैं, फल चुन सकते हैं, ब्रेड स्नैक्स का उपयोग कर सकते हैं। ओट्स में

चीनी मिलाना

सुबह नाश्ते में ओट्स खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। कुछ लोग अपने स्वाद को बढ़ाने के लिए जई में चीनी मिलाते हैं, जो बहुत ही बुरे नाश्ते में बदल सकता है। यदि आप जई का स्वाद बढ़ाना चाहते हैं, तो आप सूखे फल या शहद जैसी अतिरिक्त सामग्री जोड़ सकते हैं।

डेयरी उत्पादों की अनुचित खपत

दूध एक संतुलित आहार है। नाश्ते के लिए दूध का सेवन बहुत अच्छा तरीका है। हालांकि, कुछ लोग इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए दूध में चीनी मिलाते हैं, जिससे इसकी गुणवत्ता बिगड़ जाती है। इसके अलावा, नाश्ते के लिए पनीर या मक्खन नहीं खाना चाहिए।

उच्च फाइबर सामग्री

आहार में फाइबर का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन सुबह के नाश्ते में बहुत अधिक फाइबर न लें, अन्यथा आप पूरे दिन सुस्त रहेंगे।

सुबह का नाश्ता नहीं

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो जल्दी-जल्दी में नाश्ता छोड़ देते हैं, जो मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है। अगर आपको लगता है कि आप अपना वजन कम करने के लिए नाश्ता नहीं करेंगे, तो यह आपके लिए खतरनाक है क्योंकि यह आपके चयापचय के संतुलन को बिगाड़ देगा और आप अधिक भूख महसूस करेंगे और अधिक खाने की कोशिश करेंगे।

 

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