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अपनी दिनचर्या में स्व-देखभाल को शामिल करने के 9 सरल तरीके

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इसलिए अक्सर, हम दूसरों की जरूरतों को अपने सामने रखते हैं। काम जोड़ें, मिश्रण पर काम करें, और चीजें बहुत थका देती हैं। कैसे एक ठीक से आराम और रिचार्ज करता है? आत्म-रक्षा एक अवधारणा है जिसे हम आजकल बहुत सुनते हैं, लेकिन वहां पहुंचने का एकमात्र तरीका आत्म-रक्षा प्रथाओं को अपनी दिनचर्या में शामिल करना है। स्व-देखभाल महंगी वस्तुओं को खरीदने या मालिश करने के बारे में नहीं है। यह आपको अपने मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने और उन्हें छोटे और सुलभ तरीकों से पुनर्प्राप्त करने का समय देता है।

1. काम करना

बहुत से लोग व्यायाम को एक गलती के रूप में देखते हैं, लेकिन वास्तव में, यह आत्मरक्षा का अंतिम कार्य है। वेट लिफ्टिंग और कार्डियो आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य (नर्क हाँ, एंडोर्फिन) में सुधार कर सकते हैं और अंदर और बाहर मजबूत होने से आत्मविश्वास, प्रेरणा और बेहतर मनोदशा के साथ मदद मिल सकती है। यदि संरचित वर्कआउट भी आपकी चीज नहीं है, तो बाइक की सवारी के लिए जाएं या स्थानीय बर्फ रिंक पर जाएं। रैपिड स्ट्रेचिंग से भी मदद मिल सकती है।

2. ध्यान

ध्यान के लिए लाभ के टन हैं, उपकरण सभी के लिए मुफ्त और आसान है। यह कहा जा रहा है, बहुत से लोग अपनी आँखें बंद करके बैठना पसंद नहीं करते हैं। उस मानसिक बातचीत को शांत करने और तनाव को कम करने के अन्य तरीकों में शामिल हैं योग, एक ध्यान, रंगीन किताबें या एक अन्य शिल्प के रूप में जो आपको एक समय में एक विचार पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

3. प्रकृति में समय बिताएं

हम में से कुछ के लिए मौसम ठंडा है, लेकिन कुछ भी नहीं है एक बढ़ोतरी की तुलना में अधिक ताज़ा है या पेड़ों और ताजी हवा से घिरे कंबल में लेटा हुआ है। प्रकृति में जाना एक बुनियादी और आध्यात्मिक अनुभव हो सकता है जो आपको अपने आस-पास और खुद के साथ दुनिया से जुड़ने में मदद करता है।

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