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5 कारण भूमध्य भोजन बेहतर है, और 5 कारण क्यों यहूदी बस्ती बदतर है

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जीवनशैली में बदलाव करते समय, समझने और निर्णय लेने के लिए कई आहार और आहार योजनाएं हैं। एचसीजी और पेलियो से लेकर लो-कार्प और एटकिन्स खाद्य पदार्थों तक के कई खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य लाभ का दावा करते हैं। लेकिन बाकी की सर्वश्रेष्ठ रैंकिंग में से एक भूमध्यसागरीय भोजन है। लगातार चौथे साल अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट ने भूमध्यसागरीय समुद्री भोजन को 2021 का सर्वश्रेष्ठ समग्र भोजन घोषित किया है। इसके विपरीत, रिपोर्ट में 2021 के सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में बढ़ती लोकप्रिय यहूदी बस्ती आहार की दर है। ये व्यंजन कैसे अलग हैं, और वे विरोध में क्यों हैं? यहाँ 5 कारण बताए गए हैं कि भूमध्यसागरीय भोजन बेहतर क्यों है और 5 कारण क्यों यहूदी बस्ती बदतर है।

5 कारण भूमध्य भोजन सबसे अच्छा है।

1: पालन करने में आसान।

भूमध्यसागरीय आहार अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत आसान है क्योंकि यह कठोर योजना की तुलना में अधिक मार्गदर्शक है। यह प्रतिभागियों को भोजन विकल्प बनाने में बहुत अधिक स्वतंत्रता देता है। यह लचीला होता है, जिससे इसे चिपकना और भी आसान हो जाता है।

2: यह मधुमेह के लिए अच्छा है।

उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत अनाज और फलियां जैसे, रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए बहुत सारे उत्कृष्ट भूमध्य खाद्य पदार्थ हैं। यह उन खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है जो रक्त शर्करा को जल्दी से बढ़ाते हैं।

3: इसने भोजन के प्रकारों पर जोर दिया।

यह आहार कई लोगों की मदद करेगा क्योंकि यह न केवल हम क्या खाते हैं, बल्कि यह भी जोर देते हैं कि हम कैसे खाते हैं। भूमध्यसागरीय भोजन धीमी गति से प्रोत्साहित करता है, परिवार और दोस्तों के साथ भोजन करता है और वास्तव में आपके भोजन का आनंद ले रहा है। यह यात्रा करते समय या टीवी के सामने खाने को जल्दी से कम करने में मदद करता है।

4. यह रेड मीट को कम करता है।

भूमध्यसागरीय आहार अधिक मछली और कम लाल मांस को बढ़ावा देता है। मछली के अनुकूल आहार कई कारणों से आदर्श है जैसे कि हृदय रोग, मोटापा और मधुमेह के जोखिम को कम करना। मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन डी और बी 12 का एक उत्कृष्ट स्रोत है।

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